Как помочь ребенку справиться с тревогой в школе
Начало учебного года нелегко дается некоторым детям. Не всем удается сразу же адаптироваться к школьной рутине и порядку после каникул, наполненных свободой и весельем. Поэтому дети плачут, волнуются из-за возможных неудач, плохо спят. “Правмир” публикует перевод статьи NPR о том, как помочь ребенку, который переживает тревогу в первые недели занятий.
— Возвращение в школу — это стресс для всех, — говорит Линн Буфка, практикующий психолог из Американской психологической ассоциации. — Даже для тех, кто уже ходил на уроки раньше.
Для школьника нормально испытывать тревогу в первые учебные недели. Но это все равно вызывает беспокойство родителей.
— Если вы видите, что дети встревожены, не паникуйте, — говорит Джон Келли, школьный психолог из Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк. — Для большинства детей нормален некоторый уровень тревоги. Вспомните, как вы чувствовали себя в первые учебные дни. Вероятно, что вы переживали тоже самое, что и ваш ребенок.
Мы поговорили с экспертами о том, что могут сделать родители, чтобы облегчить первые недели в школе и на что в поведении ребенка следует обратить внимание, чтобы уберечь его от более серьезных проблем.
Слушайте вашего ребенка
Будь открытыми, говорит Буфка. Если у детей возникают вопросы о школе или же в первые учебные дни происходит что-то, что они хотят обсудить, родителям стоит найти время, чтобы выслушать. Когда вы разделите с ребенком его переживания, то ему станет легче.
— Родители помогают детям распознавать свои эмоции и говорить о них. Доверительное общение в этом поможет, — говорит Буфка.
Обсуждайте детали
Когда слушаете ребенка, задавайте уточняющие вопросы.
— Для родителей важно выяснить в беседе с детьми, почему те испытывают беспокойство, — говорит Буфка.
Если мать или отец знают, что именно заставляет школьника нервничать — друзья, учеба, новый учитель — они могут помочь ему решить ту или иную проблему.
Ищите решения вместе
Элеонора Макки, психолог из Детской национальной системы здравоохранения в Вашингтоне, округ Колумбия, предлагает спросить детей, что поможет им чувствовать себя лучше.
— Пусть они сами предложат, как решить ту или иную проблему, — говорит она. — Спросите их, что помогает им справиться с беспокойством во время учебы.
Вы можете помочь ребенку в поиске идей. И устроить ролевую игру, в которой сын или ночь опробует стратегии борьбы с волнением, которые вы уже определили.
Подумайте о хорошем
Сформируйте у ребенка позитивные ожидания. Поговорите с ним о том, какие приятные события с ним произойдут в школе, вспомните о прошлом опыте, который его порадовал. Встреча с друзьями или увлекательная экскурсия — отличный пример.
Обсудите прошлые успехи
Многие дети и раньше переживали из-за учебы. Но при этом достигали высоких результатов. Если напомнить ребенку о прежних победах, это поможет ему обрести уверенность в себе.
По словам Буфки, это покажет ребенку, что он в силах преодолеть свою тревогу, и это придаст ему сил.
Макки предлагает родителям шаблон:
— Я понимаю, что ты волнуешься, и это нормально. Но знаю, что ты можешь справиться с этим. Вспомни прошлый год, когда ты также нервничал, но… нашел нового друга, научился говорить по-английски, первым решил задачу и так далее.
Обратитесь за помощью к учителю
— Я удивлена, как неохотно родители разговаривают с учителями, — говорит Макки. — Они не хотят их лишний раз беспокоить, и не готовы признаваться, что у ребенка есть какие-то проблемы.
Но по ее словам, учителя не раз говорили, что им нравится, когда семьи обращаются к ним за советом.
Педагоги тратят много времени, пытаясь узнать получше каждого из учеников. Если вы расскажете им, что ваш ребенок волнуется из-за учебы, вы сэкономите им время. В конце концов, родители лучше всех знают своих детей.
Возможно, ваш ребенок стесняется отвечать у доски или боится совершить ошибку — сообщите об этом учителю. Он может использовать эту информацию, чтобы поддержать своего ученика. Также вы можете предупредить детей, что встретились с их педагогом, чтобы они меньше беспокоились и знали, что взрослые на их стороне. <…>
Позвольте детям отдохнуть после уроков
Дайте детям расслабиться после школы, говорит Макки. Им не нужно много времени, 5—10 минут будет достаточно. Детям, объясняет она, требуется передышка после насыщенного дня, когда их мозг перегружен.
Попробуйте провести это время вместе. Несколько минут приятного общения могут быть полезны для всей семьи — это еще одна возможность стать ближе.
Тревога утихнет не сразу
Не каждый ребенок сможет справиться с волнением в первые учебные дни. Наберитесь терпения. Каждый новый день может принести новые проблемы. Это особенно актуально для среднего звена, где у детей появляются новые учителя и предметы.
Вполне нормально испытывать трудности в школе в первые две недели учебного года. С 1 сентября каждый раз начинается новая жизнь. К ней нужно привыкнуть, и это займет некоторое время. <…>
Когда нужна помощь психолога
В некоторых ситуациях вашему ребенку может понадобиться дополнительная помощь. Келли отмечает несколько признаков того, что без психолога не обойтись: если вы видите, что ребенок сильно переживает, ему трудно ходить в школу или он не может уснуть по ночам из-за того, что встревожен.
— Если ребенок отказывается делать то, что он обычно делал, или то, что прежде не вызывало трудностей, — говорит Линн Буфка, — то что-то идет не так.
Возможно, ребенок столкнулся с буллингом, или он перегружен учебой и нуждается в дополнительной работе с психологом.
Буфка говорит, что в некоторых случаях волнение из-за учебы может перерасти в отказ от занятий, когда дети не хотят посещать уроки. Поэтому лучше вовремя обратиться к профессионалу.
Источник: NPR