Содержание статьи
Как всё успевать? Если вы задаетесь таким вопросом, вероятнее всего, вы очень устали. Тысяча дел каждый день заставляют вас нервничать, что сделать их не получается. Некоторые задачи ежедневно откладываются «на потом», а иные годами хочется начать «с понедельника», но никак не выходит. Мы поговорим о том, как всё успевать и, кто эти люди, которые всё успевают.
Люди, которые всё успевают
Разговор о том, что на свете существуют люди, которые всё успевают стоит начать с того, что это не так. Но точно есть те, кто живет без гнетущего ощущения тревоги, что что-то не успел. Жизнь — это процесс, а не результат. Каждый день ставит перед нами новые задачи и бросает вызов. Если за день вы сделали всё, что было в ваших моральных и физических силах, вы уже успели всё. Есть несколько простых «лайфхаков», которые помогут вам организовать своей день и меньше переживать о том, что время проведено недостаточно продуктивно.
Составьте расписание
Этот совет кажется очевидным, но в это расписание стоит включить только неотложные и первоочередные дела, а остальными заниматься только, если останется время. К делам, которые нельзя отложить относится отдых. Выделите время для активного досуга и пассивного отдыха — полежать на диване. Это тоже важно.
Постарайтесь наладить режим дня
Бессонница сильно снижает нашу работоспособность. Как успеть всё, если постоянно хочется спать? На этот вопрос нет ответа. Поэтому важно, чтобы вы высыпались и вставали бодрым и радостным. Сомнологи говорят, что причиной бессонницы часто становится невроз человека, который уже однажды не выспался: «ну, вот, уже два часа ночи, а я не сплю. Теперь точно не высплюсь».
Чтобы справиться с бессонницей:
- Отключайте гаджеты перед сном, они будоражат нервную систему;
- Обеспечьте полную темноту или полумрак. Источники света тоже мешают уснуть;
- Воздержитесь от употребления до сна алкогольных и кофеиносодержащих напитков. Алкоголь в целом не помогает решать проблемы, а уж проблему бессонницы может только усугубить.
- Постарайтесь не обдумывать именно перед сном конфликтные ситуации, проблемы с деньгами или на работе.
- Если вам все равно не спится — не спите. Встаньте, спокойно почитайте книгу, выпейте чай (но не крепкий, так как он тоже бодрит). Если есть возможность — немного прогуляйтесь. Сон — автоматический процесс, организм заставит вас уснуть рано или поздно. Волнение по поводу того, что вы никогда не заснете только отодвинет момент засыпания.
Делегируйте полномочия
Как всё успевать: приготовить, убраться, поработать и поиграть с детьми?
Никто не заменит вас вашим близким, а вот уборку можно поручить клининговой компании. Готовую еду сейчас доставляют рестораны, и это не только фастфуд. Многие специализируются именно на здоровой пище.
Многим некомофртно, если домашние обязанности выполняет кто-то другой, но, если вы чувствуете, что не справляетесь, попросите близких помочь. Домашние обязанности должны равноценно делиться между всеми членами семьи.
Используйте бытовые лайфхаки
Постарайтесь автоматизировать всё возможное. Домашние обязанности «съедают» много времени. Робот-пылесос, мультиварка, посудомойка и стиральная машина, которая сама сушит белье — ваши помощники.
Но не только дорогостоящая техника может освободить вас для прогулок, отдыха и приятных занятий. Сейчас много кулинарных лайфхаков, советов тем, кто ведет домашнее хозяйство и других способов успеть всё, затратив минимум усилий.
Научитесь говорить «нет»
Мы часто бываем загружены, потому что не умеем отказывать. Если друг просит о помощи и ситуация критическая, стоит пожертвовать своим временем. Но, когда кто-то злоупотребляет вашей добротой, стоит уверенно и вежливо сказать «нет». В противном случае вас может ждать такое неприятное явление, как эмоциональное выгорание.
Бросьте нелюбимую работу
Мы выросли с мыслью, что работа и не должна приносить радость, она приносит доход. Но, поверьте, любимое дело может быть прибыльным. Двигайтесь к своей мечте, подготовьте подушку финансовой безопасности и рискните заняться любимым делом. Работа не должна быть пыткой. Если вы систематически ничего не успеваете, возможно, вы:
- Действительно перегружены;
- Выполняете обязанности, которые не соответствуют вашей квалификации;
- Не можете заставить себя приступить к работе, потому что заняты «не своим» делом.
Всё это — повод обсудить с руководством сложившуюся ситуацию и найти решение.
«Съешьте лягушку»
«Съесть лягушку» — известный прием в тайм-менеджменте, придуманный Брайаном Трейси, автором книг по самореализации.
«Съесть лягкушку» — значит сделать неприятное, но несложное дело с утра. С утра мы еще полны сил и можем выполнять задачи, на которые днем уже не будет сил. Список неприятных, но необходимых дел у каждого свой:
- Помыть полы;
- Сделать несколько звонков по работе;
- Оплатить счета и т.д.
Все эти дела лучше начинать прямо с утра. Чувство облегчения, что вы разделались с ними, поможет вам с остальными задачами этого дня. Если у вас две или три «лягушки», начните с самой трудной и переходите к легкой.
Разрешите себе успевать не всё
Как всё успевать? Не задавайте себе этот вопрос. Постарайтесь каждый день хвалить себя за маленькие победы. Если вы чувствуете признаки депрессии, эмоционального выгорания, нехватки мотивации и вынуждены жить и трудиться в тяжелых условиях, не казните себя за то, что сегодня не успели всё. Ваш день — это часть вашей жизни, нет универсального расписания для всего человечества. Вы сделали то, что было важно для вас и, если этим было чтение приятной книги, долгая прогулка или просмотр любимого сериала, значит, вы провели день так, как это было важно именно вам.
Обратитесь за психологической помощью, если чувствуете, что нарастающая тревога снижает вашу работоспособность, а на домашние дела просто нет сил. Ведь иногда стремление всё успеть и невозможность это сделать может быть признаком невроза.
Читайте также:
- Выгорание — наш друг
- «Мы входим в зону риска». Людмила Петрановская — о том, как пережить самый сложный период самоизоляции