Содержание статьи [скрыть]
Что такое лимеренция
Определение
Лимеренция — это интенсивное, навязчивое, неразделенное романтическое влечение к другому человеку. Термин был введен в 1979 году психологом Дороти Теннов, чтобы описать особое состояние одержимости, которое отличается от любви и влюбленности.
История термина
Исследование Теннов было основано на опросах множества людей, которые испытывали лимеренцию. Она обнаружила, что это состояние имеет ряд общих характеристик, таких как интенсивные мысли о любимом человеке, идеализация и навязчивое желание быть с ним.
Отличие от любви и влюбленности
Хотя лимеренция может иметь некоторые сходства с любовью и влюбленностью, между ними существуют важные различия:
- Неразделенность: лимеренция всегда не разделена.
- Интенсивность: она более интенсивна и всепоглощающая, чем обычная влюбленность.
- Перепады настроения: для лимеренции характерны эмоциональные «качели», когда человек переходит от эйфории в надежде взаимности — к отчаянью от неразделенной страсти.
- Навязчивость: мысли о любимом человеке навязчивы и мешают повседневной жизни.
- Кратковременность: лимеренция обычно длится от нескольких недель до двух лет, хотя бывают и исключения.
Симптомы и признаки
Эмоциональные проявления
- Навязчивые мысли о другом человеке.
- Идеализация и восприятие этого человека как совершенного.
- Волнение, нервозность и страх в присутствии человека.
- Ревность и подозрительность.
- Отчаяние и печаль при разлуке.
- Эйфория при мыслях о возможной взаимности.
Поведенческие изменения
- Частые попытки связаться с человеком, оказаться в его обществе.
- Навязчивое преследование.
- Изменение привычек и образа жизни.
- Снижение производительности и сосредоточенности.
Физические симптомы
- Учащенное сердцебиение.
- Повышение артериального давления.
- Покраснение лица и шеи.
- Потливость.
- Тремор.
- Расстройства сна и аппетита.
Изображение от freepik
Причины возникновения лимеренции
Психологические факторы
- Длительное одиночество или отсутствие отношений.
- Низкая самооценка.
- Травма, связанная с отношениями.
- Потребность в восполнении эмоций.
- Биохимические процессы.
Лимеренция может быть связана с повышенным или пониженным уровнем гормонов и нейромедиаторов.
Исследования также указывают на роль окситоцина, гормона, связанного с привязанностью и доверием.
Предрасполагающие факторы
- Определенные черты характера, такие как максимализм, мечтательность, импульсивность, склонность к аддикциям.
- Травматические переживания в детстве, связанные с отвержением или нестабильностью отношений.
- Употребление психоактивных веществ, которые могут усиливать интенсивность эмоций.
Стадии развития
Начальная стадия
- Зарождение чувств влечения и восторга.
- Навязчивые мысли и желание быть с любимым человеком.
- Идеализация любимого человека и игнорирование его недостатков.
Пик состояния
- Интенсивное влечение и одержимость.
- Постоянные мысли о человеке и невозможность сосредоточиться на чем-либо другом.
- Социальная изоляция и снижение производительности.
Угасание
- Постепенное уменьшение интенсивности эмоций и навязчивости.
- Более реалистичное восприятие любимого человека.
- Принятие неразделенной природы влечения.
Методы преодоления
Самопомощь
- Признание и принятие состояния лимеренции.
- Ограничение контакта с человека, который вызвал лимеренцию.
- Участие в мероприятиях, которые приносят радость и отвлекают.
- Практика техник осознанности и релаксации.
- Обращение за поддержкой к друзьям и семье.
- Религиозные люди могут обратиться в церковь за помощью.
Психотерапия
Изображение от freepik
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь распознать и изменить нереалистичные мысли и убеждения.
- Гештальт-терапия может сосредоточиться на незавершенных эмоциональных потребностях и проблемах привязанности.
- Психоаналитическая терапия может исследовать бессознательные мотивы и детские переживания.
Медикаментозное лечение
В некоторых случаях медикаменты могут использоваться для контроля лимеренции и связанных с ней состояний психики, но назначать их должен только врач-психиатр. Медикаментозное лечение в случае с лимеренцией должно использоваться только в сочетании с другими методами терапии.
Лимеренция может приносить много страхов и беспокойства, но это обратимое состояние, с которым можно справиться.
Читайте также:
