Не время быть супергероями. Учитель Римма Раппопорт
Займите себя
— Время правда трудное, и мне хочется поговорить про то, как сейчас выживать с какими-то минимальными потерями. Это не значит, что я очень уверенно и успешно выживаю сама. Но кое-как я пытаюсь и попробую поделиться с вами своими размышлениями.
Если все рушится, ломается, то самое естественное, что можно сделать, — это попробовать найти какие-то опоры, костыли. И надо всем хорошо подумать, что это могут быть за костыли для вас. Это могут быть люди, какие-то привычные действия, как недавно говорил в своем интервью Александр Николаевич Архангельский. Это может быть то, чем вы обычно занимаетесь, то, что у вас хорошо получается.
Я, например, учу детей, и это меня поддерживает. А вы, если готовитесь к каким-то олимпиадам, продолжайте. Если вам надо делать домашние задания — тоже, если это вас радует. Если не радует, может быть, тоже стоит делать — не потому, что это сделает вас очень умными и даст счастливое, успешное будущее, а потому что просто займет.
Когда нас что-то занимает, это на самом деле довольно сильно помогает.
По крайней мере, больше, чем думскроллинг (болезненное и многочасовое погружение в новостную ленту. — Примеч. ред.). Но в то же время я думскроллингом занимаюсь постоянно — зачастую вместо того, чем стоило бы заниматься. Вот у меня лежит огромная стопка тетрадей, которые я никак не могу проверить, а надо бы на них сосредоточиться. Но не могу собраться, нет сил.
И вы поймите, что это абсолютно нормально — и для взрослых, и для детей, — когда сложно добраться до своих дел и сосредоточиться. Все мы имеем право на то, чтобы нам было сложно. Не надо быть сейчас какими-то супергероями. Надо честно признать, что сложно, и попытаться с наименьшими потерями это время пережить.
Фото: rawpixel.com
Не ставьте себе каких-то высоких требований. Сейчас не нужно быть самым лучшим сыном или дочерью на свете. Не надо держать на себе весь мир. Это не значит, что взрослые подержат его на себе. Взрослые в таком же состоянии, это тоже надо понимать. И в этом смысле мы можем друг от друга как-то лечиться и спасаться.
Учитесь говорить «нет»
Следующий пункт очень сложный, у меня у самой с ним всегда большие проблемы. Надо научиться говорить «нет», и сейчас отличное время для этого.
Может быть, у вас есть друг, который предложит сделать вам что-то саморазрушительное, потому что сейчас непросто. И не надо на это соглашаться, можно и другу сказать «нет» и поддержать его по-другому. Или в школе вам предложат сделать что-то — это может быть в любую сторону в плане взглядов, — что противоречит вашим принципам и ощущениям.
Говорить «нет» очень страшно, но в то же время это, во-первых, то, что часто спасает, а во-вторых, мы очень часто не задумываемся, что так вообще можно.
Иногда вы скажете «нет», а вам ответят: «Ну и ладно». То есть нам кажется порой, что мир провалится и, если мы от чего-то откажемся, нас никто больше не полюбит.
Если вы откажетесь пить пиво за гаражами или вам кто-то предлагает спеть песню, которую вы не хотите петь, походить хороводом, которым вы не хотите ходить, любой поступок совершить, который вам не близок — независимо от того, как вы смотрите на все происходящее, — ну откажитесь.
Римма Раппопорт. Фото: Лариса Ширман
Очень часто можно сказать «нет», и окажется, что вас слышат. Очень многие люди просто на что-то соглашаются, не будучи в курсе, что можно отказаться. А если проверить эту систему — абсолютно любую, может выясниться, что вообще спокойно можно было отказаться. Иногда не нужно никакое активное действие, достаточно просто не сделать что-то, что вам противно и неприятно.
Плакать не стыдно (мальчикам тоже)
Попробуйте относиться к себе с пониманием. Вам сейчас может быть плохо, и вы имеете на это право. Это нормально, и надо себе это разрешить. Обязательно надо разрешить себе поплакать, если хочется. Посидеть в телефоне, если это необходимо. Поиграть в компьютерную игру, если это нужно прямо здесь и сейчас. Выпить молочный коктейль, если хочется. Мне кажется, что все-все-все, что как-то поддерживает и дает вам самим понять, что вы можете находиться в этом состоянии (если это вам не вредит и не разрушает), это важно.
Мне помогает есть какие-то блюда, которые мне готовила бабушка, потому что это такая ассоциация с детством, с чем-то фундаментальным. Если у вас есть что-то подобное, начните это делать прямо сейчас.
И вообще вспомните все то, что в раннем детстве вам казалось таким основательным, что давало силы. Что-то, что делал для вас какой-то самый главный, самый любимый, самый опорный взрослый. И попробуйте повторить это для себя самостоятельно. А если у вас рядом есть этот взрослый и вы можете получить его поддержку, обязательно это сделайте.
По поводу слез — не откладывайте на завтра то, что можно наплакать сегодня.
Обязательно, если хочется плакать и если помогает, плачьте. Это не стыдно. Если вы мальчик, тоже можно плакать. Я плачу регулярно — просто каждый день, наверное, и это в достаточной степени помогает. У меня есть также опыт в жизни, когда я плакала отложенно, и это работает гораздо хуже. Поэтому, если вам грустно, плохо, в любом месте просто поплачьте. В метро, на уроке, где угодно. Просто позвольте себе.
Чтобы признать, что вот сейчас тебе плохо, нужна определенная сила. Если у вас есть какие-то мучения по поводу того, слабый вы или сильный, то вот сейчас, во-первых, никто не сильный, разве что у него есть иллюзия. А во-вторых, более сильным в итоге окажется тот человек, который не боится сейчас быть слабым. Так мне кажется.
Если вы не боитесь грустить, готовы отдаться этому чувству — не целиком, это не значит, что целыми днями нужно плакать и ничего не делать, потому что так вы себя тоже разрушите, — дайте прорваться эмоциям.
Уделяйте внимание здоровью
Есть такая поговорка: где тонко, там и рвется. И вы наверняка, имея какой-то жизненный опыт, понимаете, где у вас рвется, когда тонко. Может быть, у вас что-то в здоровье садится, и вы уже точно знаете, что это. Или начинаются какие-то психологические проблемы. Например, вы начинаете быстрее уставать.
Вы будете очень везучим человеком, если чуть заранее это предскажете. Может, вам надо заранее сходить к врачу, если у вас хроническое заболевание. Или попросить терапевта порекомендовать витамины, если вы очень сильно устаете.
Фото: rawpixel.com
Если у вас есть возможность найти специалиста, если вы чувствуете, что вам нужна психологическая помощь, обязательно сделайте все, чтобы ее получить. Вы можете попросить у родителей, чтобы они отправили вас к психологу. Или, если совсем плохо, если вы понимаете, что уходите в какое-то совсем разрушительное состояние — я знаю, что у нас в стране этого обычно боятся, — но можно пойти к более серьезному специалисту, к психотерапевту или психиатру — человеку, который поможет медикаментозно решить проблему.
Если нет такой финансовой возможности, посмотрите и бесплатные центры, оказывающие психологическую помощь, есть разные горячие линии. Не надо пытаться справиться самостоятельно, надо найти того, кто вам поможет.
Иногда нам кажется, что есть меры поддерживающие, но они на самом деле не совсем такие. Например, саморазрушение иногда кажется опорой, но это опора ложная.
Я сейчас не пытаюсь сильно морализаторствовать и говорить вам: «Дети, всякие вредные привычки — это очень плохо». Я сама некоторое время назад была вполне юным человеком и тоже не всегда была учителем. Какая-то нормальная подростковая тяга к саморазрушению была и у меня, и это довольно естественно, но надо понимать, что это точно ложная опора. Если это дает какую-то поддержку, казалось бы, сегодня, завтра оно разрушает.
И сегодня, наверное, позитивная задача всех (я не люблю слово «позитивная», но тут она точно какая-то положительная) — это действительно пережить сейчас и оставить себе силы на потом. А чтобы силы на потом были, нужно еще здоровье.
Здоровье — одна из важных опор. Старайтесь себя физически сохранить, потому что психологическое с физическим вполне себе связано. Если, кстати, вам помогает спорт, можно заняться спортом. Это помогает отвлечься, организм занимается своими делами, мучается (ну для меня это обычно мучение, честно скажу), но оно хотя бы как-то отвлекает, помогает и перенаправляет силы, в том числе психологические, на другое.
Найдите человека, за которого сможете держаться
Последнее, мне кажется, очень важное — это найти того взрослого, который будет для вас опорой сейчас. Это необязательно взрослый внутри семьи. Кому-то везет, и у него такой взрослый — это родитель, бабушка, дедушка. А у кого-то получается так, что этим взрослым будет учитель, преподаватель в кружке, завуч, психолог в школе, кто угодно.
Фото: Лариса Ширман
Главное — найти такого человека, за которого вы сможете держаться. Желательно, чтобы этот человек разделял во многом ваши взгляды. А может быть, и не разделял, но был бы готов поддержать вас в любом случае. Потому что сейчас глупо делать вид, что мы все справимся сами. Вроде я взрослый человек, но у меня тоже есть такие взрослые, на которых я смотрю и опираюсь, которым в кризисный момент я обязательно пишу и спрашиваю: а что они думают, а что делать. Где-то это мой начальник, где-то это подруга, где-то родители.
Взрослые люди ищут такие опоры среди других взрослых людей. По секрету вам скажу, что иногда они ищут такую опору и среди детей. Это не то чтобы всегда очень правильно, но в нашей учительской работе это именно так.
С учителями — особенно с теми, с кем у вас какой-то контакт получился — вы друг друга сейчас спасаете.
Вы сидите и отвлекаетесь на то, что происходит на уроке, погружаетесь в него, а учитель заходит в класс, переключается и живет вот эти 45 минут.
Он потом, может быть, выйдет и будет еще 45 минут, пока у него там окно, плакать. А потом вернется и снова оживет. Очень важно поймать этот взаимный момент оживания и попытаться вместе с какими-то взрослыми людьми, которые для вас ценны, которые могут быть для вас в хорошем смысле полезны, объединить свои усилия. Потому что, поддерживая друг друга, находясь рядом, вы сможете как-то выплыть.
