Как победить раздражительность? (+Фото +Видео)
«Супругам, раздражающимся друг на друга и на детей, кажется, что они — единственные такие. Ведь гнев — это то, чего не должно быть», — сказала семейный психолог Екатерина Бурмистрова на презентации своей новой книги «Раздражительность. Методика преодоления» (издательство «Никея»), которая состоялась в культурном центре «Покровские ворота».
Те, кто заинтересовались темой и смогли прийти на презентацию книги, точно могли понять — они не одни: в зале не было свободных мест.
«Столкновение с собственным гневом, собственной раздражительностью может стать хорошей школой для человека. Это не значит, что нужно гневаться. Просто важно понять — гнев есть. Только нужно не заниматься самоедством, а попытаться что-то сделать для того, чтобы гнев не влиял на отношения в семье», — рассказала Екатерина Бурмистрова и призналась, что тема ей близка, поскольку сама она — вспыльчивый человек.
После исповеди на прием к психологу?
Бывает, что священник во время исповеди понимает, что человеку нужна консультация психолога.
«Прекрасно, когда священник обладает психологическим даром, но это бывает нечасто. Пришло время, когда при каждом приходе должен быть человек, который мог бы дать профессиональную консультацию, — отметил протоиерей Феодор Бородин, настоятель храма святых бессребреников Космы и Дамиана на Маросейке в Москве. — Потому что просто сказать прихожанину: «Иди к психологу», — небезопасно. Ведь можно попасть к психологу, в мировоззрении которого нет понятия греха, и получить совет из серии: «Нужно поменяться партнерами».
По мнению отца Феодора, книга Екатерины Бурмистровой — попытка передать христианский взгляд на раздражение светским языком, не навязывая своей веры людям.
Действительно — книга рассчитана на любого читателя, в том числе далекого от какой-либо веры.
Не утопить семейный корабль
«Книга Екатерины Бурмистровой — это методика по преодолению раздражительности, — сказала Софья Бакалеева, радиоведущая, мама четырех детей. — Но она не заставляет почувствовать себя ущербным. После ее прочтения мы становимся более внимательными к себе, к своим супругам, к детям».
Михаил Бурмистров, супруг Екатерины, заметил, что гнев — это не только про семью, с ним мы встречаемся повсюду. Он — фон нашей жизни. Но для семьи гнев особенно опасен. «С одной стороны, гнев, раздражительность — в рамках дозволенного: за это не забирают в полицию, — сказал Михаил Бурмистров. — С другой — вспышки раздражительности, гнева могут стать теми трещинами, через которые холодная океанская вода затекает в семейный корабль, и в конце концов она может утопить его». По мнению Бурмистрова, супругам важно почувствовать вкус мира в семье, понять, как он важен, как прекрасен. Мир в семье — образ Рая. Если мира нет, жизнь в семье превращается в ад. И вот когда люди узнают, что такое мир, знают его ценность, при приближении гнева они станут пытаться противодействовать ему.
«Причина гнева всегда внутри человека, — высказался протоиерей Феодор Бородин. — Внешние факторы — лишь повод». По мнению отца Феодора, в основе нашей раздражительности — гордыня. То есть, главное — «я считаю», а люди ведут себя иначе, и это вызывает раздражение. «Почему ребенок не спит, когда я хочу отдохнуть?» «Почему этот нехороший человек перестроился на дороге именно так?» Священник считает, что одно из самых мощных средств для преодоления гнева — совместная молитва. Важно вечером собраться всей семьей, пока малыши не ушли спать, и прочитать пусть даже краткую молитву. Тогда «колючести», которые были в течение дня, размягчатся, разгладятся.
По мнению отца Феодора, обязательно нужно уметь просить прощения, и детям, и взрослым. Авторитет отца совсем не пострадает, а наоборот, укрепится, если отец попросит прощения в тех случаях, когда он был не прав.
«Любовь помогает преодолеть раздражительность», — это слова протоиерея Феодора Бородина, который пояснил: если, например, муж вспылил, осознал, что неправ, но никак не может прийти в мирное состояние, жене важно подойти к нему, обнять, поцеловать. И в следующий раз он будет прилагать больше усилий, чтобы сдержаться…
«Важно видеть приближение гнева, — рассказала Екатерина Бурмистрова. — И здесь у человека есть выбор: впустить гнев или прогнать (молитвой, если нет веры — попробовать что-то другое). Нужно научиться переключаться с состояния гнева на что-то другое. Этому стоит учить и детей.
Если все произошло быстро, если человек уже обнаружил, что он в гневе, у него вновь есть выбор — прерваться или продолжить.
Иногда, когда человек чувствует, что гнев готов вырваться, нужно взять паузу, и через пять-десять минут все пройдет. У меня вот бывает такое состояние, когда дети говорят: „Мама, сними очки (без них я плохо вижу), иди в ванную“. Можно придумать определенный условный жест, фразу, которые бы показывали, что кто-то из членов семьи близок к неблагополучной ситуации».
Что делать, если гневаются на тебя? «Молиться за обижающих!», — таков ответ отца Феодора. Так ты не впускаешь зло в себя, не даешь себя победить. «Мне помогает мысль, что это — не про меня, не про мою семью, — пояснила Екатерина Бурмистрова. — Это у гневающегося человека какие-то проблемы, и он нуждается в жалости».
Выплеснуть гнев — есть ли польза?
Сегодня существует мнение, что сдерживать гнев — не полезно, нужно его выплескивать, не держать в себе: покричать, побить грушу, и так далее. Однако польза от этого сомнительна. «Чем больше гнева выплескивается, тем больше его становится в окружающем мире», — считает Екатерина Бурмистрова.
«Ни одна страсть не будет побеждена, если ее просто выпускать наружу. Накричал ли человек на другого, побил ли со злостью боксерскую грушу — гнев в итоге увеличивается», — пояснил протоиерей Феодор Бородин. «Раздражение — это, что может потопить корабль семьи и разрушить отношения с детьми, когда те станут подростками, — продолжает священник. — Чтобы ниточка отношений не порвалась, в них надо вкладываться уже сейчас, пока дети маленькие. И матери, и отцу надо проводить время вместе с ребенком, посвящая его тем занятиям, которые ему интересны. Если дети понимают, что папа не поехал в выходной на встречу с друзьями, чтобы побыть с ними, они легче простят ему какую-то вспышку раздражения. И последствия будут уже не такими разрушительными».
Подготовила Оксана Головко
Фото Евгения Глобенко