Содержание статьи
Детский врач нередко может услышать на приеме жалобу «мой ребенок мало ест. Что делать?» Постараемся помочь разобраться с проблемой малоежек. Надо ли кормить ребенка силой? Почему дети могут отказываться от еды?
Действительно ли ребенок мало ест?
Для начала стоит объективно оценить и разобраться, что значит «ребенок мало ест», ведь понятие нормы у всех разное. Часто родителям кажется, что порции у ребенка совсем крошечные, при этом ему вполне хватает питательных веществ.
Согласно рекомендациям, которые дают санитарные врачи в России, суточные нормы потребления калорий для детей таковы:
Количество калорий
- Дети от 3 до 7 лет должны получать 1800 ккал в день.
- Дети от 7 до 11 лет — 2100 ккал в день.
- Мальчики от 11 до 14 лет — 2500 ккал в день.
- Девочки — 2300 ккал в день.
Белки
- Дети от 3 до 7 лет должны получать 54 г в день.
- Дети от 7 до 11 — 63 г в день.
- Мальчики от 11 до 14 лет — 75 г.
- Девочки от 11 до 14 лет — 69 г.
Жиры
- Дети от 3 до 7 лет должны получать 60 г в день.
- Дети от 7 до 11 лет — 70 г в день.
- Мальчики от 11 до 14 лет — 83 г.
- Девочки от 11 до 14 лет — 77 г.
Углеводы
- Дети от 3 до 7 лет должны получать 261 г в день.
- Дети от 7 до 11 лет — 305 г в день.
- Мальчики от 11 до 14 лет — 363 г.
- Девочки от 11 до 14 лет — 334 г.
Все продукты содержат разное количество белков, жиров и углеводов. Дефицит чего-то одного может сказаться на здоровье и самочувствии ребенка, если для него не предусмотрена специальная (например, низкоуглеводная) диета. Назначать ее самостоятельно нельзя. Сделать это может только врач.
Если ребенок ест небольшие порции, но получает суточную норму калорий, беспокоиться не стоит. Красный флаг в данном случае — ребенок кажется чрезмерно худым. В этом случае стоит проконсультироваться с педиатром и узнать, правильно ли усваиваются все питательные вещества.
Причины плохого аппетита
Однако бывают случаи, когда ребенок мало ест на самом деле. Причины такого состояния могут быть разными — начиная от совершенно безобидных, заканчивая весьма серьезными. Игнорировать эту проблему, как и паниковать — не стоит.
Для начала следует обратиться ко врачу и сдать анализы, которые он назначит, чтобы убедиться, что проблема малоежки не связана с заболеваниями ЖКТ, сахарным диабетом или другими состояниями, которые снижают аппетит ребенка. Если на этом уровне все проблемы исключены, то причины плохого аппетита — психологические. У детей с возрастом может меняться пищевое поведение. Особенно ярко это проявляется в дошкольном и младшем школьном возрасте, когда ребенок пытается отстоять самостоятельность, сепарироваться и меняет пищевые привычки.
Как помочь ребенку, который мало ест
- Для маленьких детей прием пищи — это еще и важный семейный ритуал. Сначала родители кормят с ложечки, потом учат пользоваться столовыми приборами самостоятельно. Завтра, обед, ужин — все это важные составляющие жизни малыша, часть его расписания. И, как и с другими пунктами программы дня — важно стараться сохранить стабильность. Недаром раньше за ужином собиралась вся семья, читалась благодарственная молитва, существовали правила поведения за столом. Сегодня дети могут есть и в своей комнате, но прием пищи за просмотром телевизора таит в себе проблему — дети уже не замечают, как и сколько они едят. Кто-то начинает есть меньше, а кто-то наоборот — больше, и это приводит к другой серьезной проблеме — детскому ожирению.
- Проблема может заключаться и в том, что родители неправильно определяют размер порций. Непомерная порция, которую ребенок просто не может съесть за один раз приводит к ложной тревоге «мой ребенок плохо ест». Можно попробовать уменьшить размер разовой порции и кормить ребенка чаще. При этом речь не идет о перекусах. Перекусы, как и фаст-фуд лучше убрать. По крайней мере, ребенку не стоит лакомиться картошкой-фри на регулярной основе. Когда перекус действительно требуется, например, в дорогу — лучше дать ребенку с собой ланч-бокс с овощами или фрукт. Если ребенок не поел за завтраком из страха «он будет голодным» взрослые часто прибегают к быстрым углеводам, на которые ребенок обычно согласен в любое время. Делать этого не стоит. Чтобы наладить режим питания лучше дождаться запланированного приема пищи.
- Трудности с рационом, особенно в подростковом возрасте, могут быть связаны и со стрессом. Отказ от еды — это один из симптомов тревожного расстройства, депрессии. Если кроме плохого аппетита в поведении ребенка беспокоят и другие моменты — замкнутость, бессонница, появление агрессии, сниженное настроение, стоит проконсультироваться с грамотным детским психиатром.
- Иногда причины того, что ребенок мало ест самые банальные — ему не хватает двигательной активности. В этом случае улучшить аппетит помогут прогулки, умеренная физическая нагрузка, посещение спортивных секций. Не менее важны спокойная и доброжелательная атмосфера в доме. Главное — не игнорировать проблему и всегда быть на стороне ребенка.
Читайте также: