Синдром самозванца

Синдром самозванца — это психологическое состояние, спектр эмоций, когда успешный человек, профессионал, воспринимает свой успех как случайность, а не результат своего труда. Люди с синдромом самозванца часто думают, что ввели остальных в заблуждение, создав образ более компетентного человека, чем есть на самом деле. Это очень тягостные и болезненные переживания.

Мы поговорим о том:

• Почему возникает синдром самозванца?
• Как отличить синдром самозванца от настоящей некомпетентности?
• Как победить синдром самозванца?

Синдром самозванца: откуда он взялся?

Термин «феномен самозванца», который теперь используют как «синдром самозванца» впервые появился Паулины Клэнс и Сюзанны Аймс в 1978 году. Речь в статье шла, в первую очередь, о женщинах, которые склонны считать свои достижения случайной удачей. Объяснялся феномен во многом и положением женщины в обществе.

«Синдром самозванца» продолжают исследовать и современные психологи. Важно понять, что синдром самозванца:

• Не болезнь (у нее нет кода в МКБ);
• Не врожденная черта характера.

Синдром самозванца становится реакцией человека на некоторые раздражители и сильный стресс.

Что может приводить к этому синдрому?

• Детские травмы. Если родители часто оценивали не действия ребенка, а самого ребенка «ты глупый», «ты неумеха», «ты ни на что не способен», человек в будущем будет держать в голове эти оценочные суждения. Даже будущий успех не способен убедить в том, что родители были неправы. «Внутренний ребенок» будет подсказывать «я ни на что не способен, сейчас они всё узнают и меня выгонят с работы с позором».
• Синдрому самозванца часто способствуют сложившиеся в обществе стереотипы. Психологи отмечают, что им могут страдать молодые ученые. «В таком возрасте невозможно добиться таких успехов, вам кто-то помог?», — Одна неосторожная фраза, и человек уже сомневается в своих силах.
• Люди с особыми потребностями нередко испытывают «синдром самозванца» на себе. «Меня просто пожалели», — думает человек, который успешен в своем деле по-настоящему.
• Синдром самозванца настигает тех, кто слишком подвержен влиянию других людей. Тот, кто говорит вам, что вы недостаточно хороши, может и сам не быть профессионалом в своем деле. Но его неосторожное слово может надолго вывести вас из равновесия.

Как отличить  синдром самозванца от некомпетентности?

Специалисты считают, что существует один очень простой критерий: если вы подозреваете, что недостаточно компетентны, а ваши заслуги — случайная удача, у вас уже есть «синдром самозванца». С этим состоянием можно успешно справиться при помощи когнитивно-поведенческой психотерапии.

Если вы получили должность, значит, на ней хотели видеть именно вас. Другие кандидаты тоже проявили себя, но, если выбор пал на вас, значит, именно ваши знания и умения впечатлили работодателя.

Задайте себе несколько вопросов:

• Уверен ли я, что только сам могу оценить себя объективно, а остальные лишь обманываются на мой счет?
• Насколько болезненно я воспринимаю критику? Не кажется ли мне, что мой обман вот-вот раскроется каждый раз, как я получаю справедливое замечание?
• Считаю ли я, что могу быть настолько серьезным обманщиком, что ввел в заблуждение даже не одного человека, а всех своих коллег и друзей?

Если вы положительно ответили на все вопросы, спешим успокоить: настоящие самозванцы напротив склонны преувеличивать свои достижения и обладают завышенной самооценкой.

• Самозванец не знает, какими компетенциями должен обладать и не стремится учиться новому. Его цель — произвести впечатление хорошего специалиста, а не стать им.
• У самозванца ни одно задание не вызывает вопросы, напротив, все кажется ему простым и элементарным.
• У самозванца не вызывают вопросы его достижения и их соотношение с уровнем реальных знаний. Он уверен, что достаточно подкован во всем! Именно эта ложная уверенность позволяет ему производить ложное впечатление эксперта. Человек, который сомневается в своих силах, никогда не сможет обмануть, что он профессионал, если он не является таковым на самом деле.

Как победить синдром самозванца?

Синдром самозванца — состояние, которое можно победить при помощи психотерапии. Это придаст уверенности в себе, повысит качество жизни и положительно отразится на вашей карьере.

• Позвольте себе совершать ошибки. От них никто не застрахован. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Ошибка ничего не говорит о вашем уровне экспертности. Это указывает лишь на то, что вы — живой человек, который не может быть совершенен во всем.
• Не стыдитесь своего незнания. Стыдно — не стремиться ничего узнать. Смело задавайте вопросы коллегам и учитесь новому.
• Постарайтесь не брать на себя задачи, с которыми не можете справиться лишь из страха, что вас «разоблачат». Честно признайтесь, что не сможете справиться, потому что пока не обладаете нужными навыками, но готовы научиться или попробовать, если вам готовы дать шанс. Это НЕ стыдно.
• Не бойтесь конкуренции. Вы обладаете своим уникальным опытом и знаниями, которые нужны именно для этой работы. Если вас выбрали среди множества других кандидатов, значит, работодатель хочет сотрудничать именно с вами. Важны ведь не только знания, но и умение ими пользоваться. Вы показали свои лучшие стороны и победили заслуженно.
• Не стоит думать, что вас взяли на работу из жалости или по той причине, что начальник — недостаточно прозорливый и дальновидный человек. Не стоит недооценивать интуицию и профессиональные качества других людей. Тот, кто делал выбор понимал, что рискует финансами и репутацией компании. Поэтому вероятность того, что вы получили место незаслуженно стремится к нулю, если вообще существует.

Победа над синдромом самозванца может даваться нелегко, но в результате вы увидите положительные изменения, поэтому обратиться к специалисту действительно стоит.

Читайте также:

• Как пройти собеседование, чтобы получить желаемую работу
• «Я не умею, у меня нет опыта». Семь ошибок на собеседовании, которые делают все