Смартфон и компьютер портят зрение детей?
Вопрос. 15-летний сын не расстается со смартфоном, а свободное время предпочитает проводить за компьютером — играет в игры, общается в сети с друзьями. Беспокоюсь за его зрение. Гаджеты ему вредят?
Никита Бубенин
Ответ. Гаджеты вредны только потому, что из-за них ребенок не выходит на улицу. Но если он посмотрит мультики или поиграет в «Майнкрафт», а потом пойдет погулять, то от экрана будет не больше вреда, чем от книги или вышивания крестиком. Зрение не сломается, поскольку миопия возникает, как я уже говорил, в результате строения глаза, а не из-за внешних воздействий или вредных привычек.
Но вопрос оптимизации времени все равно важен. Если 2 часа просидеть, не отрываясь, на расстоянии 25 см от монитора, то это вызовет напряжение и сухость глаза, которая часто бывает у офисных работников оттого, что, глядя в экран, человек реже моргает. Есть золотое правило офтальмологии: 20–20–20. Каждые 20 минут делать 20-секундный перерыв и смотреть на 20 футов (около 5 метров) вдаль.
Я всегда говорю школьникам, которые приходят на прием: «Я не запрещаю тебе пользоваться гаджетами, но нужно чередовать нахождение за компьютером и нахождение без него».
Можно посидеть с гаджетом и на улице, если уж ребенок не может с ним расстаться. Главное — при свете дня, иначе пользы никакой, потому что ультрафиолет не будет воздействовать на сетчатку и не будет вырабатываться дофамин.
Если у ребенка уже есть минус, то, во-первых, он точно появился не из-за компьютера, а во-вторых, миопия — не приговор. Нужно смотреть, как быстро она прогрессирует и следует ли подключать дополнительные методы торможения.