Светлана Бачинина
Вопрос. Моему сыну 12 лет. Как и сверстники, он увлечен играми в телефоне. При первой возможности — по дороге в школу, на переменах, в туалете, дома — он в нем. Понимаю, надо ребенка развивать, надо за ним следить. Все силы бросила, чтобы эту заразу победить, а толку ноль. Что мне делать, чтобы справиться с игровой зависимостью у ребенка?
Задумайтесь о своем экранном времени
Сопоставьте ваше время перед экраном и вне его. Сравните собственное время с гаджетом в руках и время вашего ребенка.
Мы живем в цифровую эпоху. Школьные и домашние задания, общение со сверстниками, проверка дневника — все в сети. Гаджет превратился в форму досуга, а пользование телефоном — в процесс бесконтрольный и бесконечный. Дети все больше времени проводят перед экраном, причем отделить рабочее от развлечения, увлечение от зависимости становится все сложнее.
Помните, что, осваивая новое, дети копируют взрослых. Сначала — поведение мамы и папы, в подростковом возрасте — сверстников. Если мы сами не отрываемся от телефона, маловероятно, что ребенок будет вести себя иначе.
Первое, на что стоит обратить внимание, пытаясь решить проблему зависимости — вы сами.
Как вы взаимодействуете с гаджетами? Можете ли ужинать, не отрываясь от телефона? Способны ли отложить его, если общаетесь с домашними? Легко ли прерываете просмотр увлекательного видео? Есть ли в вашем доме пространство, свободное от гаджетов? Сколько в общей сложности времени проводите в телефоне, пусть и решая насущные вопросы оплаты квартиры, покупки билетов на летний отдых или изучения новых рецептов шарлотки?
Работающим удаленно родителям стоит свериться с собственным рабочим графиком. Сколько времени вы находитесь за компьютером, в том числе в присутствии ребенка? Как часто скроллите ленты соцсетей и смотрите сериалы? Логично предположить, что если у самих родителей экранное время приближается к суточному, проблема возникнет и у ребенка.
Второе — подумайте, сколько домашних заданий ребенку приходится делать, прибегая к гаджету? Как осуществляется взаимодействие с учителями, другими учениками? Каково экранное время вашего ребенка? Способен ли он остановить игру, если пора ложиться спать? Позволено ли ему есть в комнате у компьютера? Отложит ли он телефон по вашему первому зову? Сколько времени у него уходит на домашние обязанности? Сколько времени ребенок проводит на улице?
Научите ребенка самоконтролю
Если вы заметили, что ребенок засиделся в телефоне, проговорите ситуацию. Не спешите осуждать. Порой достаточно очертить границы и обозначить свое беспокойство, чтобы не пускать проблему на самотек.
Избегайте алармизма. Не всегда неспособность прервать игру, забыть поесть и даже сходить в туалет — это зависимость.
Иногда это просто участие в новом увлекательном действии и ситуативный стресс. Вспомните себя, когда ваши друзья, например, предлагают новую настольную игру, прогулку на лыжах по первому снегу или когда на работе вам поручено что-то масштабное и перспективное. Как вы ведете себя в этой ситуации? Забыть про сон и еду на время можете?
Детям тяжело дается самоконтроль. Если малыша посадить перед тарелкой конфет, высока вероятность, что он их съест, причем все. Ребенок, независимо от возраста, своим поведением больше всего напоминает Винни Пуха из мультфильма: «Пух, тебе что намазать: меду или сгущенного молока?» — «И того, и другого, и можно без хлеба».
Поэтому-то родителям стоит быть рядом и помогать ребенку регулировать поведение, питание, сон, выполнение домашних заданий, наконец, время у экрана.
Не запрещайте — это все равно не поможет
Прямые запреты с детьми не работают. Неважно, что вы запрещаете: конфеты, компьютер, футбол после школы или поездку за город с друзьями. Запрет, даже если у него есть логические обоснования, в случае с детьми почти всегда приведет к желанию сделать по-своему и доказать обратное.
Познание нового, узнавание себя и собственного места в окружающем мире, доверие — базовые потребности человека. Представьте маму, которая в общественном месте довольно громко говорит: «Сказала же, нельзя! Так много играть опасно. Ну что непонятного?! Будешь сидеть в телефоне дальше, это кончится плохо, имей в виду». Это рушит естественную потребность ребенка в доверии, главное, лишает права осваивать новое.
Те дети, кому обойти запрет не удается, испытывают чувство обиды и беспомощности. Другие, сопротивляющиеся бунтари, обходят запреты, придумывая новые способы противостояния. Обычно это приводит к тому, что в подростковом возрасте родители теряют всякий контакт с ребенком, а значит, и способность договориться. Во многих родителях формируется выученное равнодушие: «Все равно ничего не могу сделать, пусть живет как знает». Но вседозволенность крайне опасный прием в воспитании. Сохраняйте уважение друг к другу, берегите доверительные отношения.
Штрафуйте соразмерно проступку
Договаривайтесь о правилах, обозначайте последствия неисполнения, соблюдайте договоренности и штрафуйте соразмерно проступку.
Детям нужны границы — в правах, обязанностях, поведении.
Это про правила. Но правила должны быть обоснованны и соотнесены с внутренними привычками, устоями и укладом семьи.
Если вы сами не можете контролировать экранное время, если в любую свободную минуту хватаетесь за телефон, странно говорить ребенку: «Ты не можешь играть в планшет больше 3 часов в день». В ограничениях всегда должна быть логика и мера. При этом последствия не должны быть манипулятивными угрозами, которые предпочитают использовать старшие по отношению к младшим. Это всегда логическое следствие поступка, которое наступает в случае нарушения правил.
Чтобы ребенок воспринял правила и строгость наказания серьезно, взрослые должны соизмерять озвученное со своими реальными возможностями, индивидуальными особенностями характера, психическими и физическими силами. Штрафы и санкции за непослушание могут быть маленькими и даже несущественными. Главное, чтобы у вас хватало сил выдержать именно тот объем, который озвучен ранее, и не пасть под натиском ребенка и собственной усталости. Иначе «система наказаний» превратится в пустой звук и запугивание, которые можно обойти.
Будьте мудрее
Кажется, простой способ избавить ребенка от злоупотребления гаджетами — найти альтернативу. Увы, только кажется. Современные дети живут на больших скоростях. Заменить онлайн-игру книгой не получится. Даже настольные игры с ролевым участием, где отыгрываются сложные сценарии, не спасут и не восполнят тот эффект, который ребенок получает от компьютерной игры.
Если ребенок уходит в игру от реальности, если так глушит тревогу, именно на этом должен сфокусироваться родитель.
В обществе есть установка — «пусть хоть на голове прыгает, только бы не играл в компьютер/ ел так много сладкого/ поддерживал связь с соседским мальчиком из плохой компании». Но подобное отношение не способно привести к избавлению от дурной привычки у ребенка. Это скорее способ родителя убежать от неприятных внутренних ощущений. Как раз этому неприятному и придется взглянуть в лицо. Никто другой вместо вас этого не сделает.
Ребенок — часть семейной системы. Он естественным образом меняется вслед за изменениями правил этой системы. Это как в случае с крупным предприятием, где эффективность сотрудников напрямую зависит от мудрости и грамотности его руководителя.
Да, придется пересмотреть свое собственное поведение, взаимоотношения внутри семьи, найти болевые точки, озвучить проблему. Названное гораздо легче исправить. Да, придется больше времени проводить вместе с ребенком, говорить о важном, тревожном, высказаться или задавать «неудобные вопросы» без осуждений и оценок. Аккуратно и настойчиво ищите то, что вынуждает вашего ребенка прятаться в игре, бежать от реальности. Поняв это, попробуйте исправить, хотя бы наложите пластырь, чтобы не болело.
Игровая зависимость — это сложное био-социо-психологическое расстройство (или заболевание), которое хотя и встречается, но все-таки не часто. Обычно то, что родители считают зависимостью — злоупотребление, и оно «лечится» гораздо легче.
Помните, каждый ребенок — отдельная от вас личность со своим характером, интересами, желаниями. Для собственного развития ему необходимо личное время и пространство, где он может делать что-то самостоятельно, распоряжаться своим временем, быть свободным от надзора и «доброго контроля» со стороны взрослых. И да, в такое время наши дети могут и скорее предпочитают виртуальные игры реальным. Такова наша новая реальность, и необходимо научиться соотносить себя с ней.
Обратитесь к психологу или в группу поддержки
В 2018 году ВОЗ признала игровое расстройство заболеванием и включила в МКБ-11. Это хорошая новость. Игромания, наконец, обозначена как серьезное заболевание, которое требует вмешательства специалистов, имеющих опыт работы с зависимыми, как в Фонде «Старый Свет», например.
Надо понимать, что у любого заболевания есть характерные признаки и природа.
Так, под зависимостью понимается генетически обусловленное, хроническое заболевание, то есть ситуация, с которой человек не в состоянии справиться самостоятельно.
Основной симптом зависимости — потеря контроля над поведением, в данном случае игрой. Невозможность поддерживать привычный образ и уровень жизни. У взрослых игромания приводит, например, к потере места работы, разрыву социальных связей, разрушению семьи, неспособности к самообеспечению. С детьми гораздо сложнее.
Сигналом зависимости, например, может стать ежедневное и беспрерывное нахождение у экрана гаджета на протяжении более 5–6 часов; отставание в учебе, воровство (деньги на игры), изменение пищевого поведения (потеря аппетита или, наоборот, бесконтрольный прием пищи, не отходя от компьютера), девиантное поведение.
Если вам все-таки удается отвлечь ребенка от гаджета, он помогает по дому, у него есть успехи в учебе и в целом разные интересы — это скорее не зависимость, а злоупотребление, спровоцированное новизной игрового процесса и техническими особенностями виртуальной игры в целом.
Разработчики игр учитывают когнитивные и психологические особенности человека. Игра устроена так, чтобы дать общение, умерить тревогу, удовлетворить потребность во внутреннем спокойствии.
Многие пользователи буквально залипают в играх, остаются в них годами. И это вовсе не значит, что у человека зависимость. Злоупотребление компьютерными играми гораздо чаще возникает на фоне проблем межличностной коммуникации, неблагоприятной атмосферы в семье, школе. Банальное отсутствие внимания близких к ребенку, к его проблемам, наконец, стресс — все это может быть скомпенсировано игрой. Она помогает ему справиться со своей тревогой, переживаниями, болью, страхами.
Заподозрив у ребенка игровое расстройство, не спешите ставить диагноз, тем более пытаться вылечить самостоятельно.
В борьбе с болезнью нет лайфхаков. Болезнь надо лечить. Пожалуйста, не пренебрегайте помощью, обращайтесь к специалистам.
Эксперт поможет разобраться, зависимость ли у ребенка или злоупотребление на фоне психологических проблем.
Все тревожащие вас вопросы можно обсуждать с теми, кто знаком с проблемой. Это могут быть как эксперты, так и сами игроманы, родители, которые оказались в аналогичной ситуации и столкнулись с игровым расстройством у своих детей.
В России существуют группы «Анонимных игроков онлайн» и целый ряд сообществ взаимопомощи. В них могут обращаться люди, которые сами хотят избавиться от навязчивого и деструктивного поведения, а также члены их семей.
Не пренебрегайте группами самопомощи. Общение с людьми в таких группах способно успокоить, дать поддержку и опору. Впрочем, еще раз повторю: чтобы изменился ваш ребенок, чтобы отказался от привычки зависать с гаджетом, измениться придется в первую очередь вам!
Фото: freepik.com, pexels.com